Répondre à un message, revenir à un tableau, ouvrir un e-mail puis reprendre un dossier : ce que nous appelons « multitâche » est souvent une succession très rapide de changements de tâche.
Le cerveau ne traite pas tout au même niveau
Certaines actions automatisées peuvent coexister, mais deux tâches exigeantes entrent facilement en concurrence. Lorsque nous passons de l’une à l’autre, le cerveau doit réactiver les règles, le contexte et l’objectif de la nouvelle tâche.
Le coût de reprise
Après une interruption, il faut se rappeler où l’on en était. Ce temps de reprise peut être court, mais répété des dizaines de fois il finit par peser sur la qualité du travail et sur la sensation de dispersion.
Batcher plutôt que jongler
Une stratégie simple consiste à regrouper les tâches similaires : traiter les e-mails à certains moments, réserver une plage aux appels et protéger une période pour les tâches profondes.
Créer un environnement moins fragmenté
- Couper les notifications non urgentes.
- Garder moins d’onglets ouverts.
- Noter la prochaine étape avant une pause.
- Définir une fenêtre de travail sans messagerie.
La concentration reste une capacité influencée par de nombreux facteurs : sommeil, stress, environnement, niveau de difficulté et habitudes. Une routine cohérente compte davantage qu’une solution unique.
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Contenu informatif : aucune information de cet article ne remplace un avis médical ou une prise en charge adaptée.